瑜伽减肥

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时间:2015-5-18 16:42:47  作者:真人棋牌游戏能提现的  来源:www.ghfxmedia.com  查看:0  评论:0

减肥必瘦十大习惯 坚持下去自然变瘦

你是不是觉得你自己是天生肥胖体质,怎么减也减不下来,也一直找不到原因,有没有想过是你的生活作风习惯有问题呢?不要小看了你的生活习惯,很多时候一些小习惯会改变一个人的生活质量,当然其中也包括体重。有不少生活习惯细微之间就能去掉多余体重。

1.瘦人吃到满意

瘦人进食到六七成饱时就会停止进食,不会错误地把饱胀感混同于满足感,可以向瘦人学习,进食到一半时放下筷子,为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度,从而完成饱胀感的确立)。

2.瘦人留意食物的份量

瘦人留心食物的分量,总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品,全然不顾是否真正需要这些食物。

3.瘦人从不把就餐当“救火”

与肥胖作战的大多数人有一种倾向,把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态,但如果人们惧怕饥饿,就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚,是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子,尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时,或者取消一次下午茶,下次再有类似情况发生,你也不会径直奔向电冰箱了。


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