瑜伽减肥

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时间:2015-5-18 17:16:34  作者:真人棋牌游戏能提现的  来源:www.ghfxmedia.com  查看:0  评论:0

冬季你也需要曲线美2

放松骨关节,柔软身体

  1. 膝盖弯曲,左手接触地面,身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起,右膝往头部靠近。下腹部向上用力,支撑身体。

      2.吸气,再深深吐气,伸直右腿。这时,尽量卸掉大腿根部的力,整条腿往前伸展,像是要伸展大腿根部一样。

    3. 然后将腿放离上半身,上半身伸直,腿部往后方移动。

      4. 腿部移动到后方后,弯曲右膝,上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作


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